هتحميك من السمنة.. دراسة تنصحك بالنوم 20 دقيقة زيادة

أثبتت دراسة جديدة وفقا لموقع "ساينس ديلي"، أجراها باحثون من كلية "كينجز كوليدج"، في لندن، أن النوم لمدة 20 دقيقة إضافية له دور كبير في مكافحة السمنة ومرض السكري.

وأوضحت الدراسة، أن النوم لفترة أطول كل ليلية يمكن أن يساعد على الحد من تناول الأطعمة السكرية ويدفع الأشخاص إلى اتباع نظام غذائي صحي.

وصرح الدكتور ويندي هول، الباحث الرئيس في الدراسة قائلا "في الواقع، أدى تمديد النوم إلى انخفاض تناول السكريات الحرة، التي نعني بها السكريات المضافة إلى الأطعمة من قبل الشركات المصنعة أو في الطبخ في المنزل وكذلك السكريات في العسل وعصير الفاكهة"، مشيرا إلى أن تغييرا بسيطا في نمط الحياة قد يساعد الناس على استهلاك الوجبات الغذائية الصحية.