«مع اقتراب شهر الصوم».. رسائل مهمة من «الصحة» بشأن العادات الغذائية في رمضان

شهر رمضان المبارك يمثل فترة روحية وجسدية مهمة للمسلمين، إلا أن العادات الغذائية غير الصحيحة خلاله قد تؤدي إلى مشكلات صحية متكررة سنوياً. 

وأكدت وزارة الصحة والسكان على ضرورة الالتزام بنمط غذائي متوازن يضمن الحفاظ على صحة الجسم وتقليل المشكلات الهضمية والتمثيل الغذائي، مع التركيز على الاعتدال والوعي الغذائي طوال فترة الصيام.

وجبة الإفطار

أوضحت الوزارة أن وجبة الإفطار يجب أن تبدأ بتناول التمر والماء أو الشوربة، لتجهيز المعدة وتعويض نقص السوائل والطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة. 

وشددت على تجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية، لأنها قد تسبب اضطرابات في الهضم وزيادة الوزن، مؤكدة أهمية تناول وجبة خفيفة ومتوازنة تعزز النشاط والطاقة بعد الإفطار مباشرة.

وجبة السحور

وأشارت الوزارة إلى أن وجبة السحور يجب أن تحتوي على البروتينات والألياف مثل البيض والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات، لما لها من دور كبير في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام الطويلة. 

كما نبهت إلى تجنب الأطعمة المالحة والمخللات، والحرص على شرب كمية كافية من المياه بين الإفطار والسحور، مع التقليل من المشروبات الغازية والمنبهات مثل القهوة والشاي لتفادي الجفاف والصداع والإجهاد.

الاعتدال في الحلويات وتعزيز الصحة العامة

وأكدت الوزارة على الاعتدال في تناول الحلويات الرمضانية، مشيرة إلى أن الالتزام بالإرشادات الغذائية يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم الصحة العامة خلال الشهر المبارك، داعية المواطنين إلى الاستماع إلى احتياجات أجسامهم ومراعاة التوازن الغذائي طوال فترة الصيام.