رئيس مجلس الإدارة
أشرف رشاد
نائب رئيس مجلس الإدارة
دينا عبد الكريم
رئيس التحرير
أحمد ناصف
رئيس مجلس الإدارة
أشرف رشاد
نائب رئيس مجلس الإدارة
دينا عبد الكريم
رئيس التحرير
أحمد ناصف

الجلوس أمام الحاسوب أهمها.. لا تفعل هذه العادات قبل النوم

نشر
مستقبل وطن نيوز

كشفت الدكتور سوسن غزال أخصائية التغذية العلاجية عن عادات ضارة يجب تجنبها قبل النوم.

وتتمثل تلك العادات في الآتي:

1- شرب القهوة.

2- ممارسة الرياضة أو التمرين: تأكد من إنهاء أي تمرين أو نشاط رياضي قبل 3 ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش.

3- شرب الكثير من الماء قبل النوم.

4- الجلوس أمام الحاسوب: الضوء الاصطناعي ضار بالنوم، خاصة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.

5- تناول وجبات خفيفة قبل النوم مباشرة.

6- الغضب.