«تناول البروتين بكثرة».. 10 نصائح ذهبية لـ خسارة الوزن

كشفت الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، واستشاري أمراض القلب 10 طرق تساعدك على التخلص من الدهون ومن الكرش.

- تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.

- قلّل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.

- اشرب لترين من الماء يوميًا؛ خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

- مارس الرياضة يوميًا بانتظام؛ خاصة المشي السريع (الهرولة).

- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3: 5 فناجين بدون إضافة سكر.

- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.

- قلل من الشيكولاتة بين الوجبات.

- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.

- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.