تزامنًا مع الامتحانات.. الصحة تكشف أهم الأغذية والمشروبات لمساعدة الطلاب على التركيز

بالتزامن مع بدء موسم الامتحانات، قدمت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح للطلاب خلال فترة الامتحانات تساعدهم على التركيز خلال فترة الامتحانات.

وأشارت الوزارة إلى ضرورة تناول فطار خفيف ومتوازن يقلل من الشعور بالإرهاق ويمد المخ بالطاقة اللازمة قبل الامتحانات.

وقالت إن هناك أغذية تساعد على التركيز وتحسين الذاكرة ومنها "قمح البليلة، الخبز، البطاطا، البطاطس، الأرز، المكرونة. 

ونصحت بتناول فنجان واحد من الشاي أو القهوة قبل الامتحان للتركيز والانتباه بسبب مادة الكافيين، وحذرت من الافراط في تناول الكافيين لكونه يسبب الأرق والتوتر.

ونصحت بتناول الأسماك لتحسين أداء الذاكرة والقدرة المعرفية، كما نصحت بتناول الشوكولاتة الداكنة التى تحتوى على ٧٥٪ كاكاو والغنية بمضادات الأكسدة لتحسين الجهاز العصبي والمخ والمزاج وتقليل التوتر.

ونصحت بتناول المشروبات الغنية فيتامين سى لتحسين أداء الجهاز المناعى وتقليل التوتر ، كما نصحت بالإفراج فى تناول كميات كبيرة من المياه.