مع ارتفاع درجات الحرارة.. نصائح مهمة لتجنب العطش في رمضان

يشعر الكثير من الأشخاص بالعطش الشديد أثناء الصيام وخاصة مع ارتفاع درجة الحرارة.

وقدم خبراء التغذية وفقا لموقع بولد سكاي الهندي نصائح لتجنب العطش.

1- تناول الزبادي في السحور، حيث يعمل على ترطيب الجسم وتقوية جهاز المناعة.

2- عدم تناول الكافيين خلال السحور وتناول العصائر الطبيعية مع نسبة قليلة من السكر، مثل البطيخ الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.

3- الاهتمام بتناول الخضروات في السحور خاصة الخيار والطماطم والخس، والتي تعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف والعطش خلال الصيام.

4- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات العالية أو الملوحة العالية لتجنب الشعور بالعطش.

5- خذ حماما باردا أثناء الصيام، فذلك يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من العطش الشديد.