منها اللبن واللوز.. أطعمة تعزز مناعة طفلك

يصاب الأطفال بالأمراض، نتيجة ضعف الجهاز المناعي، وعدم اكتماله، لذلك نقدم بعض الأطعمة التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة عند الأطفال.

وفيما يلي قائمة بتلك الأطعمة:

اللبن:

يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهي مكملات غذائية من البكتيريا النافعة التي تساعد في عمل الجهاز الهضمي والمساعدة أيضًا في عمل الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض. 

الفليفلة الحمراء:

الفليفلة الحمراء من أغنى المصادر بفيتامين "ج"، الذي يعزز بشكل كبير من عمل الجهاز المناعي.

مكسرات الجوز واللوز:

يعتبر الجوز من الأطعمة اللذيذة لتقوية مناعة الأطفال، بحيث يحتوي على الأوميغا 3 التي تعتبر من أكفأ المواد الغذائية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسي التي عادة ما تصيب الأطفال بكثرة.

أما اللوز فهو غني بفيتامين "ي" المهم لتطور الجهاز العظمي والمناعي.

الحمضيات:

من المواد الغذائية الشائعة الاستخدام هي الحمضيات، إضافة إلى طعمها المحبب للأطفال فإنها غنية بفيتامين "ج" الذي يقوي جهاز المناعة ويزيد من تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

المصادر البروتينية:

اللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من غذاء طفلك المتوازن، فهي مهمة للنمو وتزويد الجسم بالمعادن المهمة مثل الحديد والزنك المسؤولان عن تقوية الدم والمناعة. كما تعد مصدرًا مهمًا لفيتامين ب6 المهم في عمل الجهاز المناعي.

الفواكه والخضار:

الفواكه والخضار من أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة للأطفال، فتزود جسم الطفل بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتحمي من الأمراض. مثل: التوت البري، الفراولة، البروكلي والبطاطا الحلوة.

ويعد الأفوكادو أيضًا من الأطعمة المميزة في تقوية مناعة الطفل، بسبب احتوائه على الدهون الصحية وفيتامين ي.

البقوليات:

يجب إضافة البقوليات لغذاء الطفل، فهي تساعد أيضًا في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة.