افعلها باستمرار.. 3 طرق للتخلص من الإجهاد والتوتر

يتعرض الكثير من الأشخاص للإجهاد والتوتر، وهو شعور طبيعي بعدم القدرة على التعامل مع الجداول الزمنية المزدحمة أو الإجراءات التي تتطلب دورًا معينًا في إطار زمني محدد.  

وفي بعض الأحيان، يمكن أن يكون التوتر حافزًا ويمكن أن يدفع الفرد لتحقيق الهدف المنشود ويجهز الجسم لمواجهة المخاطر الصعبة، لكن تحفيز الكثير من الضغوطات في وقت واحد يمكن أن يصبح ضارًا وينتج عنه أمراض على مدى فترة من الزمن، ويغمر الجسم بالهرمونات لتحضيره من خطر غير مقصود أثناء الإجهاد، لكن التوتر غير المنضبط يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وانخفاض مستوى المناعة مع زيادة التنفس. 

وقدم الخبراء وفقا لموقع "onlymyhealth"، مجموعة نصائح للتخلص من الإجهاد والتوتر وهي:

1- القيام بتمارين منتظمة. 

2- تناول الأطعمة الصحية.

3- يعتبر استهلاك الحليب الفاتر مع العسل من العوامل الحاسمة للتخلص من التوتر، حيث يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة ومضادة للفطريات بينما الحليب غني بفيتامين أ وفيتامين د والكالسيوم والبروتين وحمض اللاكتيك، كما يساعد الحليب مع العسل على استرخاء الأعصاب ومعدل ضربات القلب إلى جانب الحد من التوتر.