7 نصائح للمعتمرين في رمضان لضمان أداء العمرة بأمان وراحة

تعد العمرة في شهر رمضان فرصة روحانية عظيمة، إذ أخبر النبي ﷺ أن العمرة في رمضان تعدل أجر الحج، لكن هذه الرحلة قد تحمل تحديات جسدية وصحية بسبب الزحام، وارتفاع درجات الحرارة، وطول ساعات الصيام، وكثرة المشي والتنقل بين المسجد الحرام والفندق والمشاعر.

إليكم أبرز النصائح للحفاظ على الصحة أثناء العمرة:

احمي قدميك:

ارتدي حذاءً مريحًا مناسبًا للإحرام لتجنب البثور، الالتهابات، وصعوبة الحركة أثناء الطواف والصلاة.

حافظ على طاقتك:

نظم أوقات عبادتك ولا تجهد نفسك، فالراحة عبادة أيضًا.

استرح عند الشعور بالتعب، اجلس قليلًا أو استمع للقرآن.

حفظ الأوراق والأموال:

استخدم حقيبة آمنة لجواز السفر، الأموال، بطاقة الفندق والهاتف لتجنب القلق النفسي أثناء الزحام.

الترطيب بعد الإفطار:

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تجنب المشروبات الغازية أو السكرية.

الترطيب يمنع الصداع، الدوخة، الإرهاق وانخفاض ضغط الدم.

سحور خفيف ومغذي:

اختر أطعمة تطلق الطاقة ببطء مثل الشوفان، البيض، الموز، التمر، والخبز الكامل.

تجنب الوجبات الدسمة والمالحة لتفادي العطش والخمول واضطرابات المعدة.

تجنب الإجهاد الحراري:

ابقَ في أماكن مظللة، تجنب الوقوف الطويل تحت الشمس، واستخدم مظلة أو قبعة عند الحاجة.

توقف فور الشعور بالتعب أو الدوخة.

استخدم قائمة مراجعة قبل السفر:

جهز الأدوية الأساسية، مسكنات خفيفة، كريمات للجفاف والتسلخات، أحذية مريحة، حقيبة آمنة، زجاجة ماء، ووجبات خفيفة صحية.

اتباع هذه النصائح يضمن للمعتمر أداء العمرة براحة وأمان، مع الحفاظ على الصحة والطاقة طوال أيام الرحلة.