نصائح ذهبية لحماية صحة الأطفال في فصل الشتاء

يأتي فصل الشتاء مصحوبًا بالعديد من المشكلات الصحية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا وسيلان الأنف والتهابات الجهاز التنفسي، خاصة لدى الأطفال، نظرًا لضعف جهازهم المناعي مقارنة بالبالغين. وفي هذا الإطار، يقدم موقع Cradle Hospital مجموعة من النصائح البسيطة والفعّالة للحفاظ على صحة الأطفال خلال الطقس البارد.

الحفاظ على دفء الأطفال
يُعد الدفء من الاحتياجات الأساسية للأطفال في الشتاء، دون المبالغة في ارتداء طبقات كثيرة من الملابس. ويُفضل اختيار الأقمشة المناسبة التي توفر الدفء وتسمح بحرية الحركة، مع العلم أن الأطفال يفقدون حرارة أجسامهم أسرع من البالغين بسبب كِبر مساحة سطح أجسامهم مقارنة بكتلتها. كما يُنصح بتجنب الملابس الخشنة أو الضيقة أو المصنوعة من مواد صناعية، لتقليل فرص الإصابة بجفاف الجلد أو الإكزيما، مع الاعتماد على طبقات من الأقمشة الناعمة.

الترطيب عنصر أساسي
لا تقل أهمية شرب الماء في الشتاء عنها في الصيف، إذ يساعد على امتصاص العناصر الغذائية وترطيب الجسم والتخلص من السموم. ويمكن دعم ذلك بإضافة العصائر الطبيعية، والحليب، والشوربة، والماء الدافئ إلى النظام الغذائي للأطفال، إلى جانب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.

تعزيز النظام الغذائي
مع زيادة انتشار الإنفلونزا في فصل الشتاء، يُنصح بإدخال الأطعمة الغنية بفيتامين «سي» مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والبابايا والليمون، لما لها من دور في تقوية جهاز المناعة. كما يُفضل إضافة الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تساعد على تدفئة الجسم.

الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
يُعد الفيروس السبب الرئيسي للإصابة بالإنفلونزا، وليس الطقس البارد كما يعتقد البعض. وينتشر الفيروس بسهولة بين الأطفال بسبب مشاركة الألعاب وضعف مناعتهم. وللوقاية، يُنصح بالالتزام بغسل اليدين جيدًا، واستخدام المناديل الورقية عند العطس، وارتداء القبعات أو الأوشحة، إلى جانب الالتزام باللقاحات وفقًا لتوصيات الطبيب.

تشجيع النشاط البدني
يساعد السماح للأطفال باللعب والحركة، والتعرض لأشعة الشمس، في تعزيز مستويات فيتامين «د»، وبناء عظام وعضلات قوية، فضلًا عن تحسين الحالة النفسية والوقاية من اكتئاب الشتاء.

أهمية النوم الكافي
يؤثر نقص النوم سلبًا على هرمونات النمو والمناعة لدى الأطفال، وقد يضعف قدرتهم على مقاومة الأمراض. كما تساهم الراحة الكافية في تعزيز إنتاج البروتينات المسؤولة عن مقاومة الالتهابات. ويُنصح بتنظيم مواعيد نوم الأطفال، بحيث يحصلون على ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا، حتى خلال أيام العطلات، للحفاظ على نظام نوم صحي ومتوازن.