«هيركزوا أكتر».. أطعمة ومشروب يجب تقديمها لطلاب الثانوية العامة

الغذاء هو المفتاح لتنظيم المزاج ومستويات الطاقة في أجسامنا، لذلك يجب الاهتمام بالتغذية السليمة خلال هذه الفترة لطلاب الثانوية العامة لمساعدتهم على التركيز والقدرة على التأثير على صفاء الذهن والذاكرة.

ووفقًا لموقع “magazin”، أوصى الخبراء بتناول هذه الأطعمة التي تساعد على التركيز.

1- الخضار الورقية

تمتلئ الخضار الورقية الخضراء بالكاروتينات ومضادات الأكسدة التي تزيد من قوة الدماغ وتساعد على حمايته، كما أنه غني بفيتامينات ب ، والتي ثبت أنها تساعد في تحسين الذاكرة وقوة الدماغ وصحته.

 ينصح بتناول الخضار الورقية الخضراء لتركيز أفضل، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يحسن صفاء الذهن.

2- الأفوكادو 

يعتمد كل عضو بشري على تدفق الدم، وخاصة الدماغ والقلب، ولهذا يوصى بتناول الأفوكادو الذي يحسن تدفق الدم، الأفوكادو مليء بالألياف، مما يساعد على تخفيف الجوع وفي نفس الوقت يساهم في تركيز أفضل.

3- الشاي الأخضر

 يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين التي تزيد من نشاط موجات ألفا مما يزيد من مستوى الهدوء وعلى الكافيين الذي يساعدك على التركيز ويبقيك مستيقظًا.

يطلق الثيانين الكافيين بشكل أبطأ، وينتج هذان المكونان قدرة أفضل على توجيه الانتباه وتحسين الدقة والسرعة.