في الفواكه والمكسرات.. فوائد فيتامين (هـ) للرجال والسيدات

يمثل نقص فيتامين (هـ) في الجسم، حالة نقص في المغذيات ينفد فيها الجسم من فيتامين (هـ) أو (E) لبعض الوقت بسبب تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) أو بسبب بعض الأمراض أو الأدوية.

فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويأتي بأشكال مختلفة وله خصائص مضادة للأكسدة.

ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والزيوت مثل زيت جنين القمح واللوز والأفوكادو وبذور عباد الشمس والسلمون والمانجو والكيوي والسبانخ.

فوائد فيتامين  (هـ) للصحة:

1- له نشاط مضاد للأكسدة فعال مرتبط بالوقاية من العديد من الأمراض والحالات، خاصة الأمراض المزمنة والتهابات.

2-  قد يقلل من فرص الإصابة بالأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر.

3- يعزز وظائف الكلى. 

4- يساعد على منع أعراض متلازمة ما قبل الحيض. 

5- يحافظ على الوظائف المعرفية ويمنع تلف الأعصاب. 

6- يعزز صحة العين وتقوية النظر. 

7- يقوي العضلات.

8- يحسن الخصوبة عند الرجال. 

9- جيد للبشرة والشعر.

10- يحسن وظائف الكبد.

11- يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب الإقفارية.