شوربة دافئة وراحة 10 دقائق.. نصائح مهمة لفطار صحي للصائمين في وقفة عرفة
يصوم المسلمون اليوم، الموافق يوم عرفة، لذلك نستعرض خلال التقرير التالي، نصائح لفطار صحي وبدون تعب في ظل الطقس الحار.
نصائح لـ إفطار يوم عرفة
١- الإفطار على الشوربة الدافئة ينبه المعدة ويمهدها لإنتاج العصارة المعدية بالتدريج.
٢- يفضل صلاة المغرب والراحة عشرة دقائق قبل استئناف الإفطار و تجنب الشراهة في الأكل لتجنب الإصابة بـ عسر الهضم والتخمة والغازات
٣- المضغ البطئ، متوسط الوقت المستغرق في تناول الطعام 23 دقيقة.
٤- يمكن كسر الصيام من خلال شرب الشوربة، فهي طريقة سهلة للإفطار وتوفر السوائل والطاقة وبعض العناصر الغذائية
٥- السلاطة الطازجة التي تشمل ما لا يقل عن 5 أنواع من الخضروات
٦- ممنوع إفطار الصائم على الأطعمة الدسمة، الملح الزائد، المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، المشروبات الغازية، العصائر الصناعية، مشروبات الطاقة، الحلوى.
٧- عدم الإفطار على الوجبات الغربية السريعة، أو الدهون بنسب عالية ضارة ونوعية الدهون تؤدي إلى زيادة الدهون الضارة على حساب الدهون المفيدة للجسم كما تؤدي إلى أمراض القلب وتصلب الشرايين، هشاشة العظام، السرطانات، الحساسيات.
