عيد الأب 2021.. نصائح صحية فعالة للآباء المصابين بمرض السكر

يحتفل العالم اليوم 21 يونيو بـ عيد الأب، وتعتبر صحة الأب عاملاً مهمًا ومقلقًا للأبناء، خاصة إذا كان والدك مصابًا بمرض السكر.

لذلك نستعرض نصائح صحية فعالة للآباء المصابين بمرض السكر  وفقا لموقع “بولد سكاي الهندي”.

1- تناول السكريات

 السكريات المتعددة هي كربوهيدرات تحتوي على النشا والجليكوجين والسليلوز، يوجد بشكل طبيعي في الحبوب والخضروات والفطر الصالح للأكل والفواكه والنباتات الطبية الأخرى، وأن السكريات لديها إمكانات كبيرة لمكافحة مرض السكري، جنبا إلى جنب مع الخصائص المضادة للالتهابات والأكسدة.

 يمكن أن يفيد تناول الكربوهيدرات في شكل عديد السكاريد مرضى السكر في إدارة مستويات الجلوكوز إلى حد كبير.

2- تجنب السكريات المكررة وتناول المحليات غير المغذية السكر المكرر أو المنتجات ذات الصلة مثل المشروبات الغازية والحلويات يمكن أن يمتصها الجسم بسهولة وترفع مستويات الجلوكوز، وتجنب المنتجات التي تحتوي على السكر المكرر واستبدله ببدائل السكر.

4- خسارة الوزن

 أظهرت إحدى الدراسات أن الغالبية العظمى من مرضى السكر يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وهو المسؤول أيضًا عن زيادة خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالقلب لديهم، ابذل جهودًا لتقليل الوزن عن طريق أداء الأنشطة البدنية المنتظمة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو غيرها من التمارين الهوائية ، وتذكر أن أفضل طريقة لإدارة مرض السكري هي البقاء نشطًا.