في يومها العالمي.. تعرف على فوائد ممارسة اليوجا

يصادف 21 يونيو من كل عام، اليوم العالمي لرياضة اليوجا، التي تضمن الكثير من الفوائد الصحية.

ونستعرض فوائد اليوجا وفقا لموقع “بولد سكاي”:

1- مرونة العمود الفقري 
تفيد ممارسة تمارين اليوجا في تمديدات عميقة للعمود الفقري وعضلات الظهر العلوية والرقبة والرأس والبطن والكتفين والذراعين وعضلات أسفل الظهر، يمكن أن تساعد ممارسة هذه اليوجا بانتظام في بناء مرونة العمود الفقري، إلى جانب تنغيم الجسم بالكامل. 

2- مفيدة لمرضى الربو
في وضعية اليوجا على شكل سلحفاة، عندما نثني على شكل سلحفاة ، ينفتح الحجاب الحاجز لدينا على نطاق واسع مما يسمح للرئتين بملء المزيد من الأكسجين، قد يسمح استنشاق الأكسجين وزفيره بعمق لمرضى الربو بالتنفس بسهولة وتخفيف الأعراض، يساعد تمارين اليوجا أيضًا على تقوية الرئتين حتى تعمل بشكل أفضل أثناء الشهيق والزفير.

3- تقوية الجهاز المناعي 

وفقًا لإحدى الدراسات، يمكن أن تساعد اليوجا في دعم الغدة الصعترية وتحسين وظائف المناعة، على سبيل المثال  فإن الغدة الصعترية هي المسؤولة عن إنتاج ونضج الخلايا التائية التي تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من مسببات الأمراض المختلفة.