نصائح ذهبية لخسارة الوزن

كشفت الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، واستشاري أمراض القلب ١٠ طرق تساعدك على التخلص من الدهون ومن الكرش.

١-تناول البروتين بكثرة ولاسيما  في الفطور.

٢-قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.

٣-اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
٤-مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة).

٥-النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.

٦-تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.

٧-تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.

٨-قلل من الشيكولاته بين الوجبات.

٩-أكثر من تناول الخضروات  والفواكه والحبوب الطازجة.

١٠-امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.