جمال شعبان يقدم أهم 10 خطوات للتخسيس
نشر
قدم الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، اهم ١٠ خطوات للتخسيس للسيدات والرجال.
أهم خطوات للتخسيس الصحي :
١- النوم الجيد.
٢- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.
٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة.
٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.
٥- شرب الماء بانتظام.
٦- الغذاء البروتيني مثل الزبادي.
٧- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة.
٨- الرياضة بانتظام.
٩- التكيف مع ضغوطات الحياة والبعد عن التوتر.
١٠- شرب المشروبات الساخنة.
