4 عادات صحية يجب اتباعها أثناء تناول الوجبات

يقوم البعض بوضع نظام غذائي للحفاظ على الوزن أو لإنقاص الوزن ولكن الأغلبية تغيب عنهم العادات الصحية في الوجبات اليومية.

ولذلك حددنا عادات غذائية صحية يمكن أن تساعدك على جني الفوائد التي من المحتمل أن تبحث عنها في نظام غذائي أو تغيير نمط حياتك مثل "التهاب أقل، وعمر أطول، وانخفاض معدل الإصابة بالأمراض المزمنة، وتنظيم أفضل للوزن، وتحسين الحالة المزاجية، وصحة الجلد".

وترجع هذه الفوائد جميعها لاتباع نظام غذائي نباتي وهو تناول طعام نباتي واحد على الأقل في كل وجبة، وفقًا لما نشره موقع "Eatthis".

1- الخضروات:

تقطيع الخضار بجوار الطعام هذا الأمر لم يستغرق سوى دقائق وهو سهل وغني بالفيتامينات.

2- الفواكه:

سيكون تناول الفاكهة الطازجة على المنضدة بمثابة تذكير مرئي بتناول الفاكهة والخضار، كما أنه سيجعل من السهل الحصول على تفاحة بدلاً من حفر يدك في كيس من المعجنات.

3- تناول الحبوب:

البقوليات هي أذكى مكان للبدء إذا كنت ترغب في تناول الطعام النباتي.

4- السلطة:

ابدأ وجبتك بسلطة يضمن ذلك أن تحتوي وجبتك على الخضار، وهي أيضًا استراتيجية جيدة لإبطاء سرعة تناول وجبتك.