4 آثار جانبية خطيرة لاتباع نظام غذائي صارم

يتبع البعض نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، أو منخفض الدهون، سواء إذا كان نظام غذائي الكيتوني، أو الصيام المتقطع، أويحد بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية بشكل عام.

ولا يدرك البعض أن هناك بعض الآثار الجانبية لاتباع هذه الأنظمة الغذائية الصارمة، وذلك وفقًا لما نشره موقع " Eat This Not That".

 

 الشعور بالمرض

لتقليل بعض هذه الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، قد ترغب في التبديل من بديل صيام اليوم، إلى الصيام الدوري أو خطة الأكل المقيد بوقت يسمح لك بتناول الطعام كل يوم خلال فترة زمنية معينة".

 الشعور بالتعب

إذا كنت تأكل كمية أقل من الطعام، فسيكون لجسمك طاقة أقل للحرق، وستشعر في النهاية بالخمول.

 تساقط الشعر

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Dermatology Practical & Conceptual، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يرتبط بتساقط الشعر، حيث يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تعطيل بصيلات الشعر.

 الاكتئاب

يشعر البعض بالقلق والاكتئاب وصعوبة التركيز والإرهاق.