أفضل 8 فواكه شتوية للمساعدة في الحفاظ على صحتك

يبتعد البعض عن تناول الفواكه فى فصل الشتاء وذلك للشعور بالبرد أو عدم الرغبة فى تناول الفاكهة ولكن تناولها فى ذلك الوقت يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك ويدعم وزنًا صحيًا.

ووفقا لما نشره موقع " everydayhealth " نقوم باستعراض أهم و أفضل الفواكه التى يمكن تناولها خلال فصل الشتاء.

الكمثرى

تحتوى الكمثرى على الألياف، وتعتبر الألياف مهمة لجهاز المناعة لأنها تشجع البكتيريا الجيدة على الازدهار.

 

الأناناس

 وهو مصدر ممتاز لفيتامين سي حيث يحتوي كوب واحد على 78.9 ملليجرام بما في ذلك النشاط المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض والفوائد للجهاز العصبي والجهاز الهضمي.

 

التوت البري

قادر على حماية القلب ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وكذلك خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي.

 

البرتقال

يحتوى على نسب عالية من فيتامين سي، كما يحتوي بشكل عام على سكر مضاف ويستبعد بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف.

 

الجريب فروت

يمكنه مكافحة السرطان، ويعتبر الجريب فروت مصدرًا ممتازًا آخر لفيتامين C، كما يحتوي الجريب فروت أيضًا على مادة الليكوبين التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وقد تلعب دورًا في المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، وأبرزها سرطان البروستاتا .

 

الرمان

يحتوى على فيتامين ك لتقوية العظام ، وهو مصدر ممتاز للألياف ومصدر جيد لفيتامين سي  بالإضافة إلى أن الرمان غني بفيتامين K و يساهم فيتامين ك في تخثر الدم ويعزز صحة العظام في الجسم .

 

الكيوي

 مصدر مذهل لفيتامين سي تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين س.