يسبب 12 مرضًا.. دراسة تكشف عن خطورة السهر
تشير الدراسات إلى أن النوم غير الكافي والسهر المزمن يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بالخرف والاكتئاب واضطرابات المزاج ومشكلات التعلم والذاكرة وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن والسمنة ومرض السكري والإصابات المرتبطة بالسقوط والسرطان.
وحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية، يمكن أن تؤدي ليلة واحدة من الحرمان من النوم إلى ارتفاع مستويات الالتهاب وهو ما يكفي لتشجيع تراكم بروتين بيتا أميلويد ، وهو بروتين الدماغ المرتبط بمرض الزهايمر.
ووجدت دراسة أن كبار السن الذين ينامون متقطعًا هم أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر ، ومما يثير القلق أن مشاكل الذاكرة يمكن أن تحدث قبل سنوات من تشخيص الشخص.
ونصح الخبراء بارتداء الجوارب أثناء النوم، حيث يمكن أن يساعدك ارتداء الجوارب للحفاظ على دفء قدميك على النوم بسهولة أكبر.
ويمكن أن تساعدك أيضًا ممارسة تمارين الإطالة أو الاسترخاء في الساعة التي تسبق موعد النوم على النوم بشكل صحي.
