ابدأ الآن.. ادمج المعادن في نظامك الغذائي للوقاية من كورونا

تعتبر المعادن، من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم خلال فترة الشتاء، لزيادة مناعة الجسم والوقاية من فيروس كورونا، ولذلك يجب أن يشتمل النظام الغذائي أو نظام المكملات اليومية عليها.

ودعت الدكتورة لسوزان يانوفسكي، المدير المشارك في مكتب أبحاث السمنة في المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى الأمريكى، إلى ضرورة دمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي.

وأضافت يانوفسكى، أن نقص المعادن قد يلعب دورًا في الرغبة الشديدة إلى السكريات، مشيرة إلى أن يصل إلى 80٪ من الناس في الولايات المتحدة قد يعانون من نقص في المعدن الأساسي، حسبما نشر موقع " Eat This, Not That".

وأوضحت أن هناك الكثير من الخيارات الغذائية الصحية التي تسمح بالحصول على المعادن، فيعتبر الكاكاو في الشوكولاتة مصدرًا غنيًا بالماغنسيوم، ويمكن أيضًا الحصول على المزيد من الماغنسيوم من خلال المكسرات والبذور والفاصوليا والأرز البني والفواكه المجففة والخضراوات الورقية الداكنة.