أخصائي يقدم 3 حلول مريحة لنوم أفضل

أكد الدكتور أحمد أبو النصر، أخصائي العلاج بالنباتات بوزارة الصحة، أن النوم فى وضعيات خاطئة يمكن أن تتعب الرقبة أو الظهر ، وهذا قد يقلل من الراحة أثناء النوم.

وأوضح، أبو النصر، من خلال الصفحة الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، الحلول لتفادى هذه الألام و الأوضاع الخاطئة أثناء النوم والتى تتمثل فى الآتى:

 

• آلام الظهر

يفضل استقامة العمود الفقري أثناء النوم ويفضل النوم على الظهر.

• آلام الرقبة

يفضل اختيار حجم مناسب للوسادة بتعمل على استقامة العمود الفقري أى "لا عالية ولا منخفضة"، والأهم النوم على الظهر ويفضل وسادة طبية.

• آلام في الركبة

ينصح بوضع وسادة بين الركبتين.