3 أطعمة تساعدك على أداء التمارين الصباحية بشكل أفضل

يمارس بعض الأشخاص التمارين الصباحية؛ للحفاظ على الصحة وإنقاص الوزن، وأيضًا تعتبر أداة فعالة جدًّا في الشعور بالسعادة والتفاؤل على مدار اليوم.

ولتحقيق ذلك يجب تناول أطعمة صحية تحتوي على عناصر غذائية تساعدك على أداء التمارين بشكل أفضل، وأبرزها:

 

1-الشوفان

يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات التي تمنحك الطاقة اللازمة لجسمك في الصباح الباكر وتساعدك على القيام بالأنشطة والتمارين الرياضية، ويوصي خبراء التغذية بتناول الشوفان سريع التحضير قبل البدء في التمارين بساعة .

 

2-الموز

يحتوى الموز على الكربوهيدرات التي تُحرق وتزيد من مستويات الطاقة في الجسم.

 

3-الخبز المحمص

إن كنت تفضل بدء وجبة إفطارك بالخبز المحمص، فتناول الخبز البني المحمص "التوست"، لأنه يحتوي على أعلى قدر من الفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الأخرى، وأبرزها فيتامين سي، تناول الخبز البني قبل عدة ساعات من التمرين، والخبز الأبيض نحو أقل من ساعة.