شيف كريستيانو رونالدو يكشف أسرار نظامه الغذائي: لا خبز ولا سكر و6 وجبات يوميًا

كشف جورجيو باروني، الشيف الخاص بالنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، عن تفاصيل النظام الغذائي الذي يتبعه قائد النصر السعودي للحفاظ على لياقته البدنية، مؤكدًا أنه يعتمد على الأطعمة الطبيعية، ويبتعد تمامًا عن السكر والوجبات السريعة.

وقال باروني، في تصريحات نقلتها صحيفة «كلارا» الإسبانية، إن رونالدو لا يتناول أي أطعمة مصنوعة من الدقيق، مثل الخبز أو المكرونة، مشيرًا إلى أنه يحصل على احتياجاته من الكربوهيدرات بشكل أساسي من الخضروات، مع الاعتماد على الأسماك، والبيض، والفواكه، وزيت الزيتون البكر ضمن نظامه اليومي.

وأضاف أن النجم البرتغالي يحرص على تجنب الوجبات السريعة بصورة كاملة، كما يستبعد السكر المضاف من نظامه الغذائي، موضحًا في الوقت ذاته أن هذه الحمية صُممت بما يتناسب مع احتياجات رونالدو الرياضية، ولا تُعد نموذجًا مناسبًا للجميع.

ثلاث قواعد أساسية

وأوضح الشيف أن النظام الغذائي لرونالدو يقوم على ثلاث ركائز رئيسية، وهي الامتناع عن الوجبات السريعة، وعدم تناول السكر المضاف، والاعتدال في استهلاك منتجات الألبان دون الاعتماد عليها بشكل أساسي.

العشاء المبكر.. سر إضافي

وأشار باروني إلى أن توقيت تناول الطعام يمثل جزءًا مهمًا من أسلوب حياة رونالدو، إذ يحرص على تناول وجبة العشاء مبكرًا كلما سمح جدول ارتباطاته بذلك، وهو ما يساهم في تحسين عملية الهضم وجودة النوم، وفقًا لخبراء التغذية.

وجبة عشاء بسيطة ومتوازنة

وكشف الشيف عن نموذج لوجبة عشاء مستوحاة من النظام الغذائي لرونالدو، تتكون من شريحة من سمك السلمون أو سمك القد، مع السبانخ الطازجة، ونصف ليمونة، وقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز.

وأكد باروني أن سر نجاح النظام الغذائي لرونالدو لا يكمن فقط في الأطعمة التي يتجنبها، بل في تركيزه على الأغذية الطبيعية قليلة المعالجة، إلى جانب توزيع الطعام على ست وجبات صغيرة يوميًا، وهو ما يساعده على الحفاظ على مستواه البدني رغم تقدمه في العمر.