استشاري تغذية تكشف عن فوائد ممارسة رياضة المشي

كشفت الدكتورة سوسن غزال استشاري التغذية العلاجية، عن فوائد ممارسة رياضة المشي على الصحة.

وأوضحت استشاري التغذية تأثير المشي على صحتك وهي كالآتي:-
1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالانخفاض.
2- بعد 5 دقائق من المشي في الخارج يستقيم المزاج وتشعر بالرضا.
3- من 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم والإبداع.
4- بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.
5- بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدأ الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
6- 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب ويخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
7- 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية.