يوم السعادة العالمي .. إبسط نفسك بهذه الأطعمة

يحتفل العالم في 20 مارس من كل عام، بيوم السعادة العالمي، وفي ظل فيروس كورونا يجب الاهتمام به للتخلص من ضغوطات الحياة التي زادت مع وجود وباء يهدد الصحة، لذلك نقدم أطعمة تجعلك سعيدا وتقوي مناعتك في الوقت نفسه.

ونستعرض خلال موقع "usatoday"، أطعمة تجعلك سعيدا 

 

1- سمك السلمون

السلمون مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تحسن مزاجنا، كما أن أوميجا 3 تلعب دورًا حيويًا في تصنيع خلايا أجسامنا وتجعل شعرنا وبشرتنا لامعة، حتى أنها تعطي مظهر السعادة.

2- المشروم 

يحتوي المشروم على فيتامين د الذي يعزز الحالة المزاجية وله خصائص مضادة للاكتئاب، كما يتمثل الدور الرئيسي لفيتامين د في تحويل وتنظيم تحويل التربتوفان إلى سيروتونين، والتي يمكن أن تمنع الاكتئاب والقلق. 

3- الشوكولاتة الداكنة 

قالت أخصائية التغذية المسجلة سونيا أنجيلون، إن الشوكولاتة الداكنة تعزز الحالة المزاجية لأنها ترفع مستويات الإندورفين، ولكن عليك باختيار الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70٪ كاكاو على الأقل. 

4- الخضروات الورقية 

 إن الخضروات الورقية تحتوي على فيتامينات ب 6 ضرورية لتحويل التربتوفان إلى سيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا أساسيًا في الحالة المزاجية والتعلم والشهية والتحكم في الانفعالات.

5- العنب 

إن العنب يحتوي على عنصر يسمى ريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة ثبت أنه يعزز الحالة المزاجية